Dor na coluna

Já foi comentado que qualquer tipo de dor  no corpo causa uma despertar do sono profundo, que resulta em uma contração muscular que resulta em dores maiores e mais difusas piorando o humor inclusive levando a uma depressão. Esse círculo vicioso agride a coluna vertebral podendo começar com uma postura inadequada no ato de dormir  que alem de dor crônica na coluna, ossos e músculos trazem distúrbios ao sono. A dor mais freqüente que acomete os humanos é a dor de cabeça e depois a dor na coluna. A dor da coluna cervical, região do pescoço e cabeça também pode ser originaria da coluna. O reumatologista Jose Knoplich escreveu o livro "Viva bem com a coluna que você tem", na 31ª edição, em que ensina posturas adequadas às atividades do dia a dia e também ao dormir, que é o período que passamos um terço de nossas vidas.

Escolha uma posição para dormir que você se sente mais confortável, veja se consegue dormir nessa posição a noite inteira. Se não surgirem formigamentos e adormecimentos de braços e pernas, alem de dores e câimbras quase com toda certeza a sua coluna está integra, sem "bicos de papagaio”, escoliose, artroses e pode dormir nessa posição confortável que escolheu e fique a vontade. Mas se ficou incomodado ao dormir e despertou com dores, formigamento com certeza precisa analisar a sua posição ao dormir, que associado ao tipo de colchão e de travesseiro permitirão dormir melhor.

A posição correta é dormir de lado com as pernas ligeiramente encolhida para o peito. O travesseiro  é fundamental ter a altura dos ombros (deve ser medido com régua). As pessoas com problemas de joelhos, podem colocar um outro travesseiro entre as pernas. Use um travesseiro de espuma de densidade adequada. Travesseiros de penas, folhas, bolinha s são inadequados, pois não agüentam o peso da cabeça, entorno de 10 kg. Esta posição pode ser particularmente útil se você tem osteoartrose na coluna vertebral ou dor no quadril. Dormir de barriga para cima, faz a pessoa roncar muito piorando a apneia do sono.
Dormir sobre o abdômen pode obrigar a rodar a cabeça para o lado piorando a dor de cabeça e formigamento nos braços.

A escolha do colchão é mais fácil, os de molas são feitos por uma tecnologia em que existem muitas molas por centímetro cúbico de colchão. Colchões muito duros e muito moles foram abandonados. As dores nas pontas ósseas do quadril, joelhos, ombros são acertados com uma manta que existe sobre os colchões de molas.