Luz verde ou azul

Pedro um leitor carioca das Dicas do sono do colchão Onis faz uma pergunta muito curiosa através do e-mail knoplich@uol.com.br . “Estou decorando o quarto do meu filho e estou em duvida se é melhor usar a cor azul ou verde no quarto. Qual é a melhor solução em termos de ajudar o sono do filho?”

Todos que lêem essas dicas, assim como o Pedro sabem que a luz solar tem uma importância fundamental no ciclo sono/vigília através da influencia nas células da retina dos olhos que influem sobre o neuro eixo cerebral

Assim pode se afirmar que qualquer tipo de luz influencia fortemente o sistema de temporização circadiana em humanos através da formação de imagem nas células ganglionares dos fotorreceptores na retina. A luz sob o ponto de vista físico é um estimulo medido por um comprimento de onda e de intensidade dessa onda que varia de cor para cor . Na luz solar a cor considerada é a branca. A sensibilidade de estimulação cerebral das cores é mais elevada no intervalo de onda de luz curta visível do espectro. Autores suecos demonstraram que as ondas curtas fazem uma supressão da melatonina ( que é considerada o hormônio cerebral da estimulação do sono), as ondas curtas deslocam fase circadiana do sono, alem alterarem as respostas fisiológicas aguda e subjetivas do alerta( ou seja tiram a capacidade de despertar na hora certa do relógio individual). Esses autores testaram o impacto da luz de onda curta azul (460 nm) no sono através do eletroencefalograma comparando com onda de luz longa verde (550 nm). O eletroencefalograma do sono de oito homens jovens foram analisadas após 2 horas à noite a exposição a luz azul (460 nm) e verde (550 nm) com igualdade de densidades e comparado ao escuro sob constante condições de postura corporal e de ambiente externo do quarto de dormir. O tempo de atividade de ondas lentas no eletroencefalograma em toda a etapa de dormir após ciclos de exposição a luz azul em 460 nm foi alterado de tal ordem que atividade de ondas lentas foi ligeiramente reduzido no primeiro e aumentou significativamente durante o terceiro ciclo do sono no cérebro.Assim , a luz azul significativamente encurtou os movimentos oculares rápidos (REM) do sono durante a duração do sono durante dois ciclos. Assim, os efeitos luminosos da luz azul complicam mais o sono do que a luz verde