Terapia Cognitiva Comportamental

Já vimos nesses comentários das Dicas do Sono do Colchão Ônix que na ampla área da saúde humana, o sono tem uma importância fundamental.     Há estudos desse tema realizados através de um trabalho composto não só por médicos, mas também outros profissionais, como dentistas, nutricionistas, fonoaudiólogos, educadores físicos, fisioterapeutas e também por psicólogos.

Atualmente, há mais de 80 distúrbios de sono descritos e classificados, sendo diversas as implicações na qualidade de vida do indivíduo acometido, pois comprometem diferentes aspectos do ser humano: fisiológico, psicológico e social.
De maneira geral, o psicólogo pode contribuir através de conceitos, técnicas e métodos específicos e exclusivos à sua área a fim de criar um espaço para a solução de problemas de ajustamento e condições de auto-realização, de convivência e de desempenho para o indivíduo, ao grupo, à instituição e/ou à comunidade.
Mediante métodos e procedimentos psicológicos preventivos, psicoterápicos e de reabilitação, é possível compreender e intervir em fenômenos psíquicos, intra e interpessoais, nas suas interfaces sociais, biológicas e culturais.

Nas clínicas de distúrbios do sono, os psicólogos dispõem de estratégias comportamentais reconhecidas e consolidadas no tratamento, tal como a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). Proposto e desenvolvido por Aaron T. Beck e seus colaboradores, a TCC é um modelo cognitivo (ou seja, a pessoa conhece que tem um distúrbio do sono, associado a um fato emocional que já conhece (stress no serviço, no ambiente da família, de ansiedade e ou depressão) ao contrario da terapia freudiana  que vai tentar descobrir a causa que na maioria das vezes, a própria pessoa já sabe (relacionamento complicado com marido, filho, chefe, etc, mas que não pode alterar). Nesse caso sobra a alternativa de mudar o seu comportamento em relação a esse fato com um conjunto de técnicas e estratégias terapêuticas. Os procedimentos usualmente utilizados para tratar os distúrbios do sono são:
• Controle de estímulos – verificação das condições do ambiente de sono e a partir disso são realizadas higiene do sono, mudança de hábitos e reorganização do ambiente e de horários, se necessário.
• Restrição de sono – redução do tempo de permanência na cama, visando apenas o sono, ou seja, os momentos sem dormir e os pensamentos indesejados devem ser retirados deste ambiente.
• Relaxamento – alívio e diminuição da ansiedade que muitas vezes acompanha o momento de dormir de quem tem algum distúrbio.
• Controle Cognitivo – reavaliação de crenças e costumes sobre o sono, aprendidos e perpetuados ao longo da vida do indivíduo com distúrbio do sono.É possível utilizar meios e estratégias para ajudar no tratamento dos distúrbios do sono, sempre com o acompanhamento médico e de outros profissionais, a fim de propiciar ao indivíduo uma melhor qualidade de sono e de vida. Essa técnica esta disponível com psicólogos especializados que não utilizam medicamentos.