Cálcio

Muitos leitores dessas Dicas do Sono se queixam que com alguns antidepressivos e antipsicóticos podem dormir melhor, mas sentem que esses medicamentos estimulam o apetite ou aumentam a compulsão por açúcar que em alguns pacientes levam ao aumento de peso. Uma das hipóteses sugere que com a melhoria do sono, diminuem alguns tipos de dores musculares ou articulares Em outros casos, o uso dos antidepressivos e antipsicóticos coincidem com um período complexo sob o ponto de vista emocional em relação ao casamento, relacionamento com filhos, com o emprego e até econômico-social. O ideal é observar se há aumento de peso que coincide com o início do uso desses medicamentos e comentar com o médico. Em alguns casos, é possível trocar a medicação por outra menos danosa ou tratar o efeito colateral, com uma dieta mais adequada.

Muitas vezes as pessoas estão ingerindo para tratamentos de suas dores indefinidas, associadas à fibromialgia, medicamentos com corticóides, ou outras medicações de ação antiinflamatória, que têm na lista de seus efeitos colaterais o favorecimento do acúmulo de gordura. Quando ingeridos, provocam no organismo efeitos semelhantes aos do cortisol, que desencadeia uma vontade incontrolável de ingerir doces que resulta num ganho de peso. Se essa compulsão ocorre no inicio da menopausa pode resultar num grande acumulo de peso.

Com a acentuada queda do hormônio estrógeno na menopausa começa o ciclo do aparecimento da osteoporose, que é a perda de massa óssea e não somente de cálcio. A baixa ingestão de cálcio também tem sido relacionada ao maior acúmulo de gordura corporal. Alguns estudos sugerem que esse mineral é importante no processo de quebra de gordura e que, na sua falta, há acúmulo de tecido gorduroso.

No entanto, de nada adiantará a ingestão de suplementos de cálcio com a intenção de emagrecer. As pesquisas mostram que o cálcio da dieta (presente em leites e derivados, por exemplo) é mais importante nas reações químicas que envolvem a queima de gordura. O indicado é atingir a recomendação de pelo menos 600 mg diários de cálcio e a associação de 600 unidades de vitamina D. Grande parte dos obesos tem intolerância à lactose por isso não tomam leite (daí a falta de cálcio no organismo).