-“Soneca” ou Sesta

Os leitores dessa coluna de Dicas do Sono do Colchão Ônix têm feito perguntas bastante pertinentes e adequadas nos últimos tempos. O fotógrafo Leonard da cidade de Nova Odessa  no Estado de S.Paulo, questionou se a sesta ou “soneca” atrapalha o sono à noite? A sesta é o ato de dormir durante o dia. A característica de uma “soneca” é difícil de identificar, pois é muito variável na duração e na profundidade do sono. Muitos edifícios de escritórios nos Estados Unidos têm uma sala aonde se praticam técnicas de relaxamento e tira-se uma “soneca” antes de reuniões muito tensas ou muito importantes. A literatura cientifica tem demonstrado que os benefícios do descanso por alguns minutos durante o dia trazem mais segurança nas atividades restantes, além de aumentar a atenção, o que deixa a pessoa mais alerta e aumenta a sua produtividade.
Sestas maiores do que meia hora ou após as 15h podem perturbar o sono noturno principalmente naqueles que têm dificuldade de entrar em estágios normais de sono.

Logo após uma abundante refeição no almoço é comum que um trabalhador fique sonolento porque o sangue reflui para o estomago e com isso o cérebro atua mais lentamente.
Uma outra teoria é que as pessoas geralmente tendem a se sentir sonolentas entre as 14h e às 16h devido a uma queda na temperatura corporal. A idéia de tirar uma sesta para sair dessa sonolência está agora interessando líderes de grandes negócios. No livro "Sociedade de 24 horas", escrito por Martin Moore-Ede, ele descreve uma visão da sesta desenvolvida no Japão. O autor é um expert internacional em alerta e fadiga humanos, professor de fisiologia da Escola Médica de Harvard, diretor do Instituto de Fisiologia Circadiana. Ele descreve que a companhia japonesa de equipamentos eletrônicos, Matshusita, idealizou e vende uma cadeira especialmente desenhada para fazer um repouso e relaxamento durante as atividades do escritório ou fábrica. Ela induz a um estado de relaxamento, pois reclina automaticamente e massageia as costas. A cadeira está programada para um determinado tempo e após o seu término, a parte posterior da cadeira é elevada, as luzes são acesas, um ar frio é assoprado em face obrigando a voltar ao trabalho, bem disposto, superando a sonolência. Está se tornando cada vez mais comum para as grandes companhias permitir sesta no ambiente profissional, podendo ser realizada na própria cadeira do trabalho. Numa enquete recente no jornal “The New York Times”, um a cada três operários adotaram o hábito de “tirar uma soneca”.

O tema sono é geralmente a última coisa que entra na mente das pessoas quando elas pensam em boa saúde. As recomendações de boa saúde englobam a prática de exercícios físicos, uma alimentação saudável e dormir bem. Se o trabalhador, o atleta, o estudante ou a dona de casa não estiverem usufruindo, por uma série de razões, um sono suficiente à noite, a sesta pode ser uma excelente alternativa.