Horas de dormir

A necessidade de sono nos indivíduos normais tende a se reduzir com a idade. Geralmente, os adultos dormem menos que as crianças e os homens dormem menos que as mulheres. A maioria dos adultos dorme de 7 a 9 horas por dia. O importante é manter uma regularidade do chamado ciclo do sono e vigília (horas durante as quais a  pessoa dorme e durante as quais fica acordado no decorrer de 24 horas) e dormir o número de horas suficiente para você se sentir recomposto e disposto durante o dia. Desde que estes dois preceitos sejam mantidos, não há problema.
Por exemplo, os habitantes dos países que têm o hábito da “siesta”( dormir a tarde depois do almoço,geralmente com duração de no maximo 1 hora)  mantêm seu ciclo com um deslocamento regular de algumas horas do sono para o dia, sem qualquer problema.

Estima-se que 40% ou mais das mulheres e cerca de 30% dos homens tenham problemas de sono. Esta diferença se deve às alterações que acompanham a menstruação, gravidez e menopausa, além do fato de que as mulheres carregam, hoje em dia, uma dose extra de preocupação com suas atividades profissionais.

   Idosos também têm problemas com o sono. Na verdade, ao passar do tempo, o relógio biológico muda, o que faz com que os idosos passem a dormir mais cedo, a ter menos horas de sono profundo e a acordar mais cedo, além de durante a noite terem o sono mais entrecortado, devido a problemas físicos e de saúde. À medida que a pessoa envelhece precisa dormir menos horas de sono. Enquanto um recém-nascido dorme durante quase o dia todo, o idoso precisa de apenas 5 ou 6 horas, pois têm, geralmente, pouco gasto energético e consequentemente menor necessidade de reposição