O sono e a memória

A ciência ainda se encontra muito atrasada no que diz respeito às
descobertas sobre o funcionamento cerebral. Uma área, que certamente
ainda está engatinhando, é a relacionada à memória. Poucas novidades
existem, mas algumas dicas podem ser dadas, para que a pessoa melhore seu desempenho cerebral e sua memória.

Os exercícios cerebrais, feitos de maneira rotineira, apresentam efeitos
muito positivos. Semelhante ao que ocorre com exercícios musculares
realizados para se manter a forma física, a atividade cerebral também
deve ser realizada com freqüência, procurando sempre estimular os sentidos: olfato, gosto, tato, visão e audição, bem como a memória e inteligência. Esse tipo de exercício pode ser denominado"Fitness" Cerebral, que é a capacidade de se manter em um estado adequado, em forma, a memória.
O declínio das funções mentais, que ocorre com a idade, se deve em
grande parte à falta de atividade mental que com freqüência segue
paralelamente ao envelhecimento.

Vários trabalhos científicos realizados
em diversos países demonstram claramente que o declínio mental que
ocorre com a idade pode ser evitado. Pesquisadores descobriram novas evidências de que o sono melhora a capacidade  do cérebro de recordar informação. As descobertas mostram que a memória  de  palavras, aprendidos recentemente, melhoram se houver um período de sono entre o aprendizado e o teste de conhecimento, e que o benefício é mais evidente quando a memória é desafiada por informação conflitante.

Há um razoável consenso entre os especialistas de que o sono ajuda a prender certos tipos de memória perceptual - por exemplo, digitar uma seqüência de números num teclado - ainda há debate sobre se o sono ajuda a chamada memória declarativa, baseada na parte do cérebro chamada de hipocampo.

Os pesquisadores  estudaram a influência do sono na memória declarativa de
adultos saudáveis. Comparados com os voluntários que não haviam dormido
durante os testes, os que dormiram foram capazes de lembrar mais das palavras que haviam aprendido antes.
O sono ajuda agravar mais fatos  e recomendações de saúde na memória, mas atualmente existe um abuso de ofertas de emagrecer ou  decorar textos durante o sono. Cuidado geralmente são um engodo