Síndrome de mudança rápida de fuso horário

 Essa síndrome é conhecida em todo o mundo na sua expressão em inglês .Jet-Lag  Ela ocorre devido à mudança dos fusos horários, por um descompasso entre nosso  relógio biológico interno e os indicadores de tempo externo( luz do sol,, escuridão da noite, refeições do tipo almoço ou do tipo lanche etc.)  As alterações rápidas no exterior do avião e lentas dentro da aeronave poderão  ocasionar desconfortos, na chegado de um destino intermediário da viagem tais como fadiga, problemas digestivos e distúrbios do sono.Ocorre com pessoas que viajam de avião em distancias muito longas. Os fusos horários são contados a partir de um meridiano Greenwich próximo de Londres a direita e a  esquerda
Essa síndrome consiste de graus variados de dificuldade de iniciar e manter o sono, sonolência  excessiva, reduções no alerta diurno e desempenho e sintomas somáticos – mais relacionados com a função gastrointestinal – em seguida a mudanças bruscas de vários fusos horários em viagens. Os sintomas começam um ou dois dias após uma viagem aérea através de, pelo menos, dois fusos horários. A gravidade dos sintomas varia com o número de fusos horários cruzados, a direção da viagem, o horário de partida e chegada e a susceptibilidade individual.

Viagens para leste

Pior adaptação devido ao encurtamento do dia (horário local mais tarde que o de casa). O que fazer?
- procure levantar-se e dormir mais cedo do que o seu habitual nos dias que
antecedem ao vôo;
- procure dormir pouco durante o vôo noturno para que haja sono no horário da noite local.

Viagens para oeste

Fácil adaptação pelo aumento do dia efetivo (horário local mais cedo que o de casa).
Recomendações:
- procure dormir e levantar-se mais tarde nos dias que antecedem ao vôo;
- não dormir na chegada, esticando o horário de dormir para a noite local;
- exponha-se a luz solar imediatamente no dia da chegada.